Những gì có thể gây ra rối loạn cảm xúc?
Các nguyên nhân của rối loạn này, trước tiên phải kể đến là nguyên nhân sinh học bao gồm cả yếu tố di truyền, cấu tạo thể chất và hoạt động nội tiết... Chẳng hạn: các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ thường dễ bị tổn thương với những thay đổi cảm xúc hơn nam giới do các vấn đề nội tiết trong giai đoạn sau khi sinh con hay thời kỳ mãn kinh.
Tuy nhiên, yếu tố do sinh học nói trên không phải là nguyên nhân duy nhất, nguyên nhân quyết định mà còn có rất nhiều nhân tố khác có thể gây ra tình trạng mất ổn định, hay rối loạn cảm xúc như:
+ Nguyên nhân thời tiết: Thiếu ánh nắng mặt trời cũng có thể gây nên những vấn đề về cảm xúc.Thường được gọi là trầm cảm mùa đông.
+ Nguyên nhân tâm lý: Cụ thể như hoàn cảnh cá nhân, mối quan hệ tình cảm hoặc môi trường công việc.... Nếu bạn có một cuộc sống dễ chịu, mối quan hệ tốt trong công việc, không có điều gì phức tạp, dĩ nhiên bạn có ít nguy cơ sống trong sự “thay đổi tính khí đột ngột”. Tuy vậy thực tế đôi khi cũng có những sự kiện trong cuộc sống không để cho cảm xúc của bạn ở thế cân bằng; Tình trạng căng thẳng cũng ít nhiều liên quan tới quá khứ, hay thời thơ ấu, cụ thể như: Với một số người những khó khăn trong cuộc sống không gây ra những hậu quả đặc biệt tới cảm xúc của họ, nhưng cũng có những người sau khi trải qua sự chia ly, bị bỏ rơi, hay bị sang chấn tâm lý đã trở nên kém kiểm soát stress và tâm trạng thường xuyên bị biến động.
Làm thế nào kiểm soát được những rối loạn cảm xúc này?
Đối với những trường hợp nghiêm trọng như rối loạn lưỡng cực thường được điều trị bằng thuốc, còn đối với những trường hợp rối loạn cảm xúc bình thường, chúng ta có thể làm được gì?
Lời khuyên của tôi (Tiến sĩ Sami – Paul Tawil) là hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia trị liệu. Bạn có thể bắt đầu gặp một nhà phân tâm học để hiểu vì sao bạn không thể kiểm soát trạng thái căng thẳng của mình. Hoặc là, có thể tìm đến một nhà trị liệu nhận thức hành vi và họ sẽ làm việc với bạn về những vấn đề hiện tại “ở đây và bây giờ”, ở đó, nhà trị liệu không tham chiếu tới quá khứ của bệnh nhân.
Ngoài trị liệu tâm lý bạn cũng có thể chữa bệnh từ ánh nắng mặt trời, bằng cách tận hưởng một vài ngày nghỉ trong tháng. Cũng hãy nghĩ tới hoạt động thể chất. Thật vậy, nhờ thể thao, cơ thể sản sinh ra endorphin và nó sẽ điều chỉnh cảm xúc của bạn.
Làm thế nào khi người thân của bạn có biểu hiện rối loạn cảm xúc?
Đối diện được với người có rối loạn cảm xúc, điều đó không phải luôn luôn dễ thực hiện. Nhưng sau khi các dấu hiệu đầu tiên của rối loạn cảm xúc xuất hiện ở vợ /chồng bạn hoặc ai đó trong số người thân của bạn xuất hiện, hãy từ từ bình tĩnh trò chuyện với họ. Nhưng đừng can thiệp theo cách phán xét hay đổ lỗi. Hãy cố gắng giúp cho người thân của bạn hiểu bạn yêu quý và thực sự quan tâm tới họ, và sau đó tốt hơn cả là đưa họ tới tham khảo ý kiến của chuyên gia trị liệu tâm lý.
(Ngọc Hà biên dịch theo Theo le Journal des Femmes) |
