| 17/07/2009 |
Suy nghĩ và hành động tích cực sẽ giúp bạn chế ngự được nỗi lo lắng không đáng có của bạn.
Cách 1:
Nghĩ những suy nghĩ tích cực và nói với mình những câu tích cực, ví dụ:
- Trên đời này không có gì đáng phải lo lắng cả.
- Không có gì có thể ngăn nổi ta.
- Ta sẽ tiếp tục cố gắng cho dù có xảy ra bất cứ chuyện gì.
Luôn tự nhắc nhở mình những hậu quả do sự lo lắng mang lại. Ví dụ, mất ngủ, hại sức khoẻ, đau dạ dày...
Hoặc Hãy nghĩ rằng cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ hãi, lo lắng là đi xuyên qua nó: Chúng ta có khuynh hướng là phụ thuộc vào nỗi sợ hãi, lo lắng, để nó điều khiển chúng ta mà quên mất rằng chúng ta đã được rèn luyện về lòng dũng cảm và hiểu biết để dương đầu với nỗi sợ hãi, lo lắng. Lúc đầu chúng ta rất khó vượt qua nỗi lo lhãi. Nhưng một khi chúng ta đã để ý đến quá trình của một nỗi lo hãi tương tự xảy ra trong quá khứ thì ta sẽ biết cách đối đầu, vượt qua trong hiện tại. Chúng ta cần đặt vấn đề đó ra, phân tích và giải quyết từng bước, không để nỗi lo hãi xâm chiếm toàn bộ chúng ta.
Cách 2: Viết tỉ mỉ những lo lắng của bạn ra giấy rồi vứt tờ giấy đó vào ngăn kéo. Một tuần sau lấy ra xem, nếu thấy vẫn còn buồn phiền, lo lắng thì lại trả tờ giấy vào chỗ cũ và chờ thêm hai tuần nữa. Chỉ cần kiên nhẫn thì sẽ thấy rằng những buồn phiền, lo lắng của mình sẽ tự hoá giải hết.
Ghi nhớ: Mọi sự lo lắng tự nó rồi sẽ qua đi, vì vậy, xét cho cùng, chẳng có gì đáng phải lo lắng cả.
Cách 3: 5 cách khắc phục lo âu của giáo sư Lion Phepls
1.Sống nhiệt tình. Mỗi ngày đều giống như ngày đầu tiên, đồng thời cũng là ngày cuối cùng.
2. Đọc một cuốn sách hay khi tinh thần suy sụp.
3. Vận động. Khi ý chí suy sụp thì hãy vận động thật nhiều. Ví dụ, chơi thể thao, đi picnic, ...
4. Làm việc một cách thoải mái. Khi có quá nhiều công việc tạo ra cảm giác khó hoàn thành nổi, hãy thư giãn trong chốc lát và mọi việc sẽ đâu vào đấy.
5. Nhìn vấn đề bằng cái nhìn sâu rộng. Thời gian và tính kiến nhẫn có thể giải quyết được nhiều vấn đề. Hãy tự nói với mình :sau hai tháng nữa ta sẽ không lo lắng đến vấn đề này nữa, vậy tại sao bây giờ lại phải lo lắng cơ chứ?
Hoa Lê |
| Theo tamly |
|